ile masy

/SFD/2017/5/1/1c1be26ee87c44849b065d894e4a5c74.jpg WEEKEND Weekend cały na spokojnie. Troszkę pracy, a poza tym leniuchowanie i jedzenie. Tego mi brakuje, więc śpię ile się da oraz układałem co tygodniowy i comiesięczny plan działania. Z plecami dużo lepiej, dosyć szybko wróciłem do poprzedniego stanu, teraz to utrzymać i poprawiać. Widać, że jak [...]

Masa widzę wchodzi jak trzeba :D Na pewno nabicie jest potężne, ale ile tam masy mięśniowej to zobaczymy na redukcji :)

[...] juz serie łączone i pompa. Ostatnie 2 tygodnie masa mocno do przodu. Myślę, że to zasługa snu, bo spałem średnio + 2 godziny więcej niż normalnie. Na redukcji zobaczymy ile miesa tam zostanie http://www.iv.pl/images/40104320870628527220.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK Hej. Weekend spokojny, staram się wypoczywać ile się da. Trening po prostu już kiedy sporo serii do upadku dają w kość. W zasadzie jest to jeden nielicznych okresów w moim stażu, gdzie jestem zadowolony. Już nie chodzi o progres, tylko że nic mie nie przeszkadza w trenowaniu. Głównie chodzi mi, o zdrowie, kontujze itp. Dlatego [...]

Solidnie to wygląda i bdb bf na koniec masy, elegancko. Dzięki. Zobaczymy na redukcji ile tego z tego zostanie

[...] to obecnie +0,6 kg w tydzień. Ja generalnie nie wierzę w rebound, znaczy oczywiście można w okresie po zawodowym dołożyć nieco więcej, ale wg mnie nie trzeba nie wiadomo ile kcal dodawać. Zwiększona waga to nie to samo, budowa masy mięśniowej . Tak to wygląda obecnie https://iv.pl/images/2c91d956a7f14cc8a8ee7cf47c0cd734.jpg A tak wygląda [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

[...] tylko do tuczenia sie nadajace) 4.Posiłek Kanapka chleba razowego z serem półtłustym, żółtym. (znow smutek brak warzyw, moze jakies mieso tu bys dal do tej kanapki) Zobacz liste produktow ktore powinienes jesc i zobacz ile z nich znajduje sie w twojej diecie A jeszcze twoim glownym zrodlem bialka sa odzywki, jednak powinno byc odwrotnie.

Jakies 3 miesiace agresywnej masy, ile kg planujesz.wbic? I ile to dla ciebie agresywnie? 1kg na tydzien?

[...] dawkach brać by nie zbić za mocno (e2 wysokie jest normalne podczas przyrostów masy mięśniowej?!) a jednocześnie utrzymać wolny test wysoko. Rozumiem, że na e2 exe, przez ile to ciągnąć i w jakich dawkach, po jakim okresie czasu następne badania by zweryfikować hormony? Bo erekcja to raz, przyrost masy mięśniowej dwa, wyniki badań trzy. Mnie [...]

ma ktos z Was moze rozpisany jakis plan treningowy na silownie/fitnes dla kobiety? jakie cwiczenia, ile powtorzen wykonywac musi byc chudnac a nie nabierac masy itp?

[...] się właśnie na podobnych proporcjach i jeszcze nigdy tak dobrze fat mi nie schodził jak teraz. Ogólnie nie ma co się sugerować wagą tylko efektami, najlepiej robić sobie zdjecia co jakis czas. Hopeful Nie zakładaj z góry ile chcesz zrzucić, oglądaj się w lustrze, aż uznasz, że jest jak chciałaś. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2010-04-03 01:26:09

[...] sam mialem diete przez 3 tygodnie ale nie chcialo mi sie wpieprzac 0,5 kg(~5,5 g ww na kg masy) ryzu dziennie :) dlatego chcialbym przejsc na diete niskoww tzn. moja waga to ~65 kg mysle ze 130 g bialka, 130 ww tylko wlasnie nie wiem ile tluszczu dziennie... myslisz ze po takiej diecie by cos poszlo ? p.s. ja w grudniu koncze 18 lat :) :)

Teraz powinieneś się skupić na utracie tkanki tłuszczowej . Twój metabolizm jest zapewne bardzo spowolniony wiec trzeba go wkręcić na wysokie obroty . Gdy już zgubisz tyle ile chciałeś czyli np do efektu płaskiego brzucha , to wtedy zacznij budować masę mieśniową , napędzony metabolizm po redukcji bedzie sprzyjał łapaniu kilogramów czystej masy [...]

[...] w tygodniu. Plus oczywiscie poczatkujacy ktorzy po przebiezce ACTowej powinni grzac partia 2 * w tygodniu przez dlugie miesiace. A stad wprowadzamy cyklicznosc bo na 2*tydzien tracimy detal.I o ile 8 tygodni nie zrobi nam krzywdy wogole, o tyle permanentny taki stan juz na sylwetce sie odbije. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-15 22:34:22

Dobra, zmieniłem dietę na 64 kg, czyli tyle, ile obecie ważę. Przyjąłem następujące dane: Ilość białka na kg masy - 2. Ilość węglowodanów na kg masy - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie [...]

szyme_k1 napisz ile stracileś podczas przerwy, a ile juz odrobileś także b. ważną jest sprawa diety; jak ustalileś kalorie; bialko; wegl; tłuszcze; na kg. masy ciala... bo zdaje mi się, ze wyliczona dieta kalsycznie plus 500kcal nie jest raczej dla Ciebie

[...] czyli coś takiego mniej więcej : 1. ciężko klatka prostowniki wyciskanie skos dodatni 4s 6-8 wyciskanie hantli prosta 4s 6-8 przekładanie sztangielki za głowe ? czy co dać ? ile serii ? ( przypominam ze nie posiadam maszyn itd MC 5s 6-8 power shrugs ? 2.tu dać light czy znowu ciężko ? np lekko wyciskanie sztangielek na barki , uginanie ramion [...]

[...] coś takiego mniej więcej : 1. ciężko klatka prostowniki wyciskanie skos dodatni 4s 6-8 wyciskanie hantli prosta 4s 6-8 przekładanie sztangielki za głowe ? czy co dać ? ile serii ? ( przypominam ze nie posiadam maszyn itd MC 5s 6-8 power shrugs ? 2.tu dać light czy znowu ciężko ? np lekko wyciskanie sztangielek na barki , uginanie [...]

Songomat PRZYSIAD TYLNI: 90 x 2 MARTWY CIĄG: 70 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 84 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Ile kilogramow dodales do glownych cwiczen przez ostatnie kilka tygodni? Ile kilogramow masy dolozyles przez ostatnie kilka tygodni? W ankiecie pominales dane odnosnie diety, jak sprawa tutaj sie przedstawia?